|
Sportmassage
Dit is massage speciaal voor sporters. Het bevordert het herstel, voorkomt sportblessures en het draagt bij tot een meer effectieve training en een betere sportprestatie. Sportmassage kan op vier momenten toegepast worden:
één of enkele dagen na een training of wedstrijd
voorafgaand aan een sportieve activiteit, waarbij deze onderdeel van de warming-up is
tussendoor, bijvoorbeeld tijdens een toernooi of estafette
direct, als onderdeel van de cooling-down, of binnen enkele uren na een sportieve activiteit
Prepareren
 Vóór het leveren van een prestatie moet het lichaam in de "prestatiestand" gebracht worden. Dit doe je door middel van een warming-up. Een sportmassage kan een warming-up niet vervangen, maar er wel een onderdeel van zijn. De spieren moeten onder meer op de juiste spierspanning worden gebracht en beter doorbloed worden. Dit kan deels met behulp van een sportmassage. Een voorbereidende sportmassage kan door sporters, naast de fysieke voorbereiding, ook gebruikt worden om zich mentaal voor te bereiden op de te leveren sportieve prestatie.
Herstel bevordering
Het doel van sportmassage ná sport is tegengesteld: de spieren moeten dan weer tot ontspanning gebracht worden. De masseur past handgrepen, tempo en dosering van de sportmassage toe afhankelijk van het doel en de toestand van de spieren. In mijn praktijk richt ik mij vooral op de herstelbevorderende massage na het sporten.
Effecten
Spieren spannen zich aan tijdens sportprestatie, ze leveren kort- of langdurig kracht en zijn onderhevig aan rek. Het band- en peesapparaat geleidt bewegingen en vangt krachten op. Met sportmassage wordt het lichaam geholpen bij het herstel zodat het beter kan presteren. Een belangrijk effect is afname van de spierspanning. De doorbloeding van het lichaam toenemen en kunnen bouwstoffen aangevoerd worden. Spierschade zal eerder herstellen.
Regelmaat
Sportieve prestaties zijn een belasting voor het lichaam. Een eenmalige sportmassage kan heel prettig zijn, maar heeft slechts een zeer beperkt effect. Het is aan te raden om je minimaal één keer per twee weken te laten masseren. Een sportmassage van de meest belaste spiergroepen duurt minstens een half uur, een algehele lichaamssportmassage van een uur is ook mogelijk.
Fingerspitzengefühl
Een goede masseur beschikt over 'Fingerspitzengefühl', dat zo ontwikkeld kan zijn dat deze in staat is om aan de hand van de toestand van het spierweefsel de vorm van de sporter op dat moment vast te stellen en, in combinatie met andere symptomen, een overtrainingstoestand op het spoor kan komen. Door massage kan overtraining verholpen worden. Voeg daarbij de gunstige invloed van massage op de prestaties en het belang van de massage en daarmee van de sportmasseur die deze massage geeft zal duidelijk zijn.
Adviseur
Het wordt tot de taak van de sportmasseur gerekend om sporters terzijde te staan met adviezen over voeding, trainingsaanpak en verzorging van het lichaam. De sportmasseur zal met een massage na de training en/of wedstrijd spierstijfheid kunnen verminderen of zelfs voorkomen. Naarmate de trainingen frequenter worden zal de noodzaak tot massage toenemen, omdat het lichaam minder tijd gegund wordt om te herstellen. Massage kan in dergelijke gevallen het herstelproces versnellen en ondersteunen. We zien vaak dat de sportmasseur als een soort vertrouwenspersoon wordt beschouwd, waar men niet alleen met lichamelijke klachten terecht kan, maar bij wie men ook eens heerlijk zijn hart kan luchten.
| 
