Nordic Walking

Nordic Walking
Bij Nordic Walking maak je gebruik van poles. Hierdoor doet het bovenlichaam, anders dan bij gewoon wandelen, volop mee tijdens deze sportieve activiteit. Als gecertificeerd trainer verzorg ik cursussen Nordic Walking in het Voorsterbos te Kraggenburg. Samen met mijn man organiseer ik tochten voor NW beoefenaars in de omgeving van de Noordoostpolder en daar buiten (zie onderaan deze pagina). Of je nu oud of jong bent, of je nu een goede basisconditie hebt of niet : Nordic Walking is een sport die geschikt is voor iedereen.

Pluspunten
Bij een juist uitgevoerde Nordic Walking techniek wordt 90% van alle spieren in het lichaam benut. De meest geactiveerde spiergroepen zijn de strek- en buigspieren van de onderarmen plus de schouder-, borst- en grote rugspieren. Maar ook de nek en buikspieren doen mee. De belastbaarheid van hart en longen neemt toe en de doorbloeding verbetert sterk. Ten opzichte van actief wandelen zonder stokken stijgt het energie- en zuurstofverbruik met 20 tot 40%. Ondanks inschakeling van nagenoeg het hele spierapparaat voelt Nordic Walking nauwelijks vermoeiender dan gewoon wandelen.

Indien de poles tijdens het wandelen correct worden gebruikt :

Poles
De bij deze sport gebruikte stokken zijn van uiterst licht en schokabsorberend materiaal met een speciale handgreep en polsband. Het zijn geen wandelstokken of skistokken. Een set goede nordic walking poles kost afhankelijk van uitvoering en materiaal tussen 40 en 100 euro. Klik hier voor de webshop van Exel en Leki. Leki heeft een erg handig systeem om de polsband van de stok los te klikken. Beide merken hebben poles van ultra licht titanium of kevlar. Klik hier voor tweedehands Nordic Walking Poles.

Stom
Een veel gehoorde klacht over Nordic Walking is dat het er stom uit ziet. Negen van de tien keer heeft men dan iemand zien lopen die geen les heeft gehad. De juiste manier van bewegen is rechtop, armen vrijwel gestrekt, draaipunt van de arm is de schouder (ipv de elleboog) en met een flink wandeltempo. Klik hier voor een filmpje om een goede indruk te krijgen.

Beginnerscursus
Ik geef tegenwoordig privé lessen. Jou beginnerscursus start wanneer je maar wilt bij Hotel van Saaze te Kraggenburg. De kosten bedragen 45,- voor 3 intensieve lessen inclusief het gebruik van topkwaliteit verstelbare LEKI poles. Als je de techniek beheerst kun je je kosteloos aansluiten bij de Nordic Walking groep die elke zaterdagochtend om 9.00 uur en op woendagochtend om 8:30 uur start bij "Van Saaze" voor een heerlijk uurtje samen sporten in het Voorsterbos. Tevens zullen er door Aromana regelmatig NW tochten worden georganiseerd op andere locaties (zie onderaan deze pagina).

Nordic Walking Clinics Nordic Walking clinics in het Voorsterbos bij Kraggenburg of een locatie naar keuze in de buurt (Waterloopbos - Kuinderbos - Brennels). Een sportieve groepsactiviteit waaraan iedereen, jong of oud, aan mee kan doen in eigen tempo. We zijn ongeveer 2 uur bezig, lekker in de buitenlucht, struinen door het bos en je kunt er nog wat van opsteken ook. Vraag naar mogelijkheden en kosten.

Volgende Nordic Walking tocht 21 maart bij de Hunnebedden op de hei bij Havelte (DR)
De volgende Nordic Walking tocht lopen we in Drenthe. We gaan naar bos en hei bij Havelte. Zo als altijd een zeer gevarieerde onverharde tocht met mooie doorkijkjes, vergezichten, brede paden, oversteekjes en meer. Halverwege nemen we een kwartiertje pauze, dus neem iets mee voor de inwendige mens. Na afloop gaan we gezamelijk even de plaatselijke horeca bezoeken.

We verzamelen om 10:00 uur bij de parkeerplaats nabij de hunnebedden van Havelte. (Steenwijk-Darp-Havelte vlakvoor Havelte links af richting Vlindertuin. Na 2 km rechts parkeren)). We lopen ongeveer 2 uur en zijn rond 12:00 uur weer terug bij de auto. Daarna is er tijd voor een kop koffie in de locale kroeg. Als je mee wilt dan kan je hier klikken.

Wil je mee stuur ons dan een email. Cursisten en relaties krijgen een email over de eerst volgende Nordic tocht (minimaal 2 uur) die we gaan lopen. Wij lopen graag een tochtje en staan open voor uitnodigingen of suggesties om ergens een tocht te gaan lopen of uitzetten. Wil je mee neem dan ook even kontakt op want we gaan niet altijd naar dezelfde plekjes (zie de foto's onder aan de pagina).